Все мы знаем, что нужно снижать потребление сахара, но как это сделать, если привычка есть сладости вырабатывалась годами? Дам несколько рекомендаций:

1. Постепенное снижение потребления сахара. Начните с уменьшения количества сахара на 1-2 чайные ложки в день и постепенно снижайте его потребление до минимума.

2. Замена сахара на натуральные сладкие продукты. Вместо сахара можно употреблять фрукты, ягоды, стевию и другие натуральные сладкие продукты.

3. Увеличение потребления белков и жиров. Белки и жиры увеличивают чувство сытости и уменьшают желание есть сладкое

4. Увеличение физической активности. Физическая активность помогает снизить уровень стресса и уменьшить желание есть сладкое.

5. Поиск замены для стрессового перекуса. Вместо сладкого перекуса можно попробовать выпить чай или воду, съесть фрукты или орехи.