Я - кофеман, хотя до 25 лет не пила этот напиток совсем. А в 25 устроилась работать в телекоммуникационную компанию, где чай вообще не водился, только кофе ☕️. И понеслась…

Был период, когда я выпивала по 4 чашки в день, сейчас - максимум 2 и только утром.

И все-таки, так ли «страшен черт, как его малюют»? Давайте разбираться.

Как у любого другого продукта, у кофе есть, как плюсы, так и минусы.

➕Плюсы употребления кофе:
⁃ Бодрит
⁃ Способствует повышению умственной активности
⁃ Снижает риск деменции
⁃ Помогает в борьбе с камнями в желчном
⁃ Продлевает чувство сытости, если добавить сливки или жирное молоко

➖Минусы:
⁃ повышает артериальное давление
⁃ Повышает уровень холестерина
⁃ Может быть причиной бессонницы
⁃ Провоцирует головные боли
⁃ Вызывает перепады настроения
⁃ Может вызывать аритмию

Специалисты по питанию рекомендуют пить кофе не более двух чашек в день, лучше утром, со сливками и только тем, кто не имеет симптомов, вызванных употреблением кофе (см. минусы выше).

Если вы сделали выбор в пользу употребления, то снизить влияние кофеина на организм можно активной физической назрузкой ????️‍♀️, употреблением крестоцветных (все виды капусты, редис, редька), петрушки и, добавив в свой рацион куркуму.

Будьте здоровы!